أصبحت ظاهرة الخلل الهرموني منتشرة بكثرة في العالم خاصة عند النساء و يظهر ذلك جليا من خلال إضطرابات الدورة الشهرية إلى التعب الى النزيف الدموي وبعض الآلام الشديدة بالإضافة الى خلل في عمل الغدة الدرقية , فمعظم النساء يستعملون البروجيستوجان الذي هو هرمون مصنع لتعويض الخلل الهرموني لديهن وقد يصل هذا الخلل إلى إرتفاع هرمون البرولاكتين عند النساء الذي قد يؤدي بدوره إلى ألام شديدة في الرأس وسيلان في الثدي
الخلل الهرموني عند النساء أسبابه وعلاجه
أصبحت الهرمونات الصناعية تستعمل في إنتاج الحليب و البيض و اللحوم بمختلف أنواعها الحمراء و البيضاء و هي التي تسبب غالبا الخلل الهرموني في الجسم حيث يعتقد الكثير من الناس أن الإعتماد على تغذية غنية باللحوم و الأجبان و الحليب هي التغذية المثالية و الراقية مما أنعكس سلبا على صحتهم حيث ظهرت أمراض كثيرة منها سرطان الثدي و عنق الرحم و التي لها علاقة مباشرة مع ما يتناوله الفرد
 |
| © Canva |
أسباب الخلل الهرموني
- كثرة الشحوم الحيوانية التي تحتوي على كوليسترول كلحوم الدجاج و الأنعام و الماعز و الغنم
- نقص النبات في النظام الغذائي يؤدي إلى طغيان الشحوم و الأجبان و اللحوم و بالتالي يطغى الكوليسترول مع اللحوم المشبعة مثل السيتريك و حمض الأوميجا 6
- الزيوت المكررة التي تحتوي على حمضيات دهنية الترانس
علاج الخلل الهرموني
لكي ترجع الأمور إلى طبيعتها يجب :
- أن تعتمد المرأة في غذائها على المواد النباتية لأن النبات هو مصدر الأوميجا 3 و الفيتوستروجينات
- تناول الأسماك بكثرة
- شرب الماء بكثرة
- تناول أقراص حمض الأوميجا 3
- التوقف عن تناول جميع المنتوجات الحيوانية كالحليب و النقانق
- الإبتعاد عن أكل الدقيق الأبيض
- التوقف عن تناول الأغذية المعلبة و المصنعة لأنها تحتوي على الترانس كالبسكويتات و الحلويات المضاف إليها الزيوت المهدرجة - Trans Fatty Acid
- الطبخ في المنزل بزيت الزيتون
- الإبتعاد قدر المستطاع عن الزيوت المكررة مثل المارغارين و الزيوت المصنعة
- الإلتزام بنظام نباتي غني
- تناول الحبوب النشوية بالنخالة كالشعير و القمح و الذرى الطبيعية
- تناول الخضر بكل أصنافها
- تناول البقوليات لأنها أول مصدر للفيتوستروجينات كالحمص العدس الفاصولياء الفول
- تناول حبوب الكتان , السمسم , الحلبة , الكروية
- تناول الفواكه الجافة كالتمور التين ثمار الدوم و البلوط
- تناول الأوراق الغنية بالفيتوستروجينات خاصة في فصل الربيع كالسلق و البقدونس و غيرها فهي تضبط الهرمونات
- على المرأة أن تتحرك فالحركة ضرورية لها أكثر من الرجل لما في ذلك من فوائد للرحم و المبيض
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- الراحة النفسية و الإبتعاد عن القلق و التوتر
- عدم الأكل بالليل فهو خطر على المرأة لأنها تخزن الشحوم بكثرة
- الإبتعاد عن الشحوم المشبعة الغنية بحمض الأوميجا 6
- الجوع قدر المستطاع لأنه العامل الوحيد الذي يضبط الهرمونات بسرعة فهو مهم أكثر من الفيتوستروجينات
تعليقات
إرسال تعليق