البشرة الصحية و النظرة حلم كل مرأة، كيف لا و هي ما تزيد من جمالها و أناقتها، لذلك تلجأ النساء الى إستخدام العديد من وسائل تلطيف البشرة الغير طبيعية التي تؤذيها أكثر مما تنفعها، نقدم لك اليوم أكثر خمس أغذية تزيد من جمال و نضارة البشرة في وقت جد قياسي و بدون عناء.
أغذية مفيدة لصحة البشرة
1- البطاطا
2- الشاي الاخضر
3- السلمون
يعتبر السلمون أحد أشهر العناصر الغذائية الغنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية التي تلعب دور جد هام في تقوية البشرة و تزيد من نقاعتها، علاوة على ذلك، الأوميجا 3 تلعب دورا هاما ايضا في محاربة الالتهابات التي تصيب الجلد و تضعف من صحته.
اضافة الى ذلك، يحتوي السلمون على العديد من المركبات الاخرى التي تحمي البشرة من حب الشباب و البثور، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول السلمون من حين لاخر بشرط ان يتم تحضيره بطرق صحية بعيدا عن القلي.
اليك افضل طرق تحظير السلمون في البيت
4- الحمضيات
الحمضيات مشهورة جدا بمضادات الاكسدة و من اشهرها فيتامين سي (vitamine c) ، و الذي بدوره يساهم بشكل اساسي في تركيب عنصر الكولاجين المسؤول عن تجديد خلايا الجلد التالفة و يحميها من الشيخوخة.
و من أشهر الحمضيات الغنية بمضادات الأكسدة نجد : البرتقال، الليمون و الجريب فروت
5- الماء
لا شك و أنك تعلم ان الماء يمثل حوالي 75% من حجم الجسم، لذلك فالماء يدخل في تركيب كل اعضاء الجسم، فلا شك و ان الماء يمثل الاغلبية العظمى من حجم أكبر عضو في جسم الانسان و المتمثل في الجلد، نعم فالماء يمثل حوالي 64% و هي قيمة كبيرة جدا، فما هي فوائد الماء على الجلد؟
يعمل الماء الكافي في الجسم على ترطيب الجلد مما يزيد من مناعته تجاه الأمراض و الإلتهابات التي قد تصيبه، كما يعمل الماء على طرح السموم المتراكمة على البشرة على شكل عرق، و يعزز وظائف الكلى لطرح السموم أكثر عبر البول و منعها من الوصول الى الجلد و إتلافه. لذلك فمن الضروري جدا إستهلاك كميات كافية من المياه يوميا تتراوح بين لتر الى 2 لتر حسب حاجة الجسم و طبيعة نشاطه.
أغذية و عادات مضرة بالبشرة إبتعدي عنها
في المقابل هناك العديد من السلوكات و الأغذية التي تضعف البشرة و تضر بها و التي يجب عليك معرفتها و هي:
- التعرض لأشعة الشمس بعد الزوال
- الإستحمام بالماء الساخن
- إستخدام الماسكات ذات الخلطات الغير طبيعية
- الإكثار من المشروبات الغازية
- عدم شرب كميات كافية من المياه
- الإفراط في التفكير و الإكتئاب
- الإفراط في إستخدام الماكياج
- تغطية الوجه أثناء النوم
- لمس الحبوب التي تصيب الجلد أو الضغط عليها
ما شاء الله، بارك الله فيكم
ردحذف.
ردحذف